일주일간 기다렸던 주말인데, 시간이 쏜살같이 지나가버려 일요일 저녁 늦은 시간이었다는 경험...
다들 있을 것이다. 바쁜 우리들의 일상은 순식간에 지나가 버린다.
순간 순간을 제대로 느낄 여유도 없이 시간은 흐르게 되어 있다.
즐거운 시간은 좀 더 천천히, 고민과 걱정거리의 순간은 화살같이~~
모든 사람들이 원하는 것...
여기에 순간 순간을 제대로 느끼면서 인생을 더 의미있게 보낼 수 있는 방법이...다음에 우리가 일상 생활속 쉽게 할 수 있는 10가지 테크닉이 있다.
1. 무엇을 해도 가능한 한 천천히~
무엇이든 끝이 있기 때문에, 평소 1분 걸렸던 것을 5분 정도로 천천히 해보자. 보통 때와 다른 뭔가가 분명히 있을것이다.
2. 맛을 음미하면서 식사
평소에는 밥숟가락 들기가 무섭게 입으로 가져 갈 것이다. 그러나 입에 넣기 전에 지금 먹으려고 하는 것을 잠시만이라도 유심히 보자. 무슨 색깔? 모양은 어떤가?
냄새는? 촉촉합니까? 건조합니까?....여기까지 관찰하고 입에 넣어보자. 어떤 맛입니까? 씹는 느낌은? 목구멍으로 넘어가는 느낌도 잘 음미해보자. 색다른 기분을 느낄것이다.
3. 호흡을 의식
제일 편한 장소, 편한 자세로 눈을 감아보자.
그리고 3분 동안 다른것은 모두 잊고 자신의 호흡만 의식. 호흡에 자신의 의식을 합쳐서 자신에게 말을 걸어보자. 명상은 하면 할수록 늘게되어 있다.
4. 설거지
평소 설거지를 하지 않았거나, 귀찮아 했던 사람은 이 기회에 설거지를 정성을 다해 해보자. 음식을 깨끗이 하는 것과, 물의 온도와 접시의 감촉, 세제의 냄새나 끈적 끈적함 등을 의식해보자.
5. 목욕을 즐기는...
샤워도 물론 좋지만, 욕실에 퐁당 들어가보자.
물의 온도와 피부가 물에 닿는 느낌을 느껴보자. 천천히 호흡을 하고 자신의 신체에 일어나는 일들을 머리속으로 상상해보자.
6. 몸이 찢어지게 기지개를 펴보자.
굳어 있던 몸이 좌악 펴지면서 개운함을 느낄 것이다.
7. 꽃 향기가 나면 다시 한번 맡아보자
문득 어디선가 꽃 향기가....
그런때는 다시 그 냄새를 맡아보자. 이로인해 심호흡을 해서 좋다라는 정도....그 한숨에 의해 기분이 단번에 바뀔 가능성도 있다.
8. 쓸데 없는 것에도 눈을 돌려보자.
쓸데 없다고 해서 전혀 눈길을 주지 않았는데....혹시 독창성이 깨어날지도 모른다. 당신의 삶에 독창성이 더해 질 수 있으므로 의미있는 날들을 보낼 수 있다.
9. 소중한 사람에게 편지 쓰기
소중한 사람에게 감사의 마음을 전합시다. 상대가 좋아할 작은 선물도 좋다. 당신에게도 상대에게도 의미있는 일이다.
10. 자신이 지금 여기있는 것은 기적이다...라고 다짐해본다.
이것이 가장 중요한 것이다.
당신이 지금 거기 존재하는 것은 생물학적으로도 육체적으로도, 기타 다양한 문화, 환경을 생각해도
기적이다. 그래서 이 지구상의 모든 순간을 소중히 보내고 싶은 것이다.
당연한 듯 하지만, 좀처럼 할 수 없는 것이라고 생각된다. 그러나 마음 먹으면 누구나 쉽게 할 수 있는 것들이기 때문에...오늘부터라도 하나씩 해보면~~
