추워질수록 걱정이 되는 것이 감기의 유행이다. 그래서 영국 애스턴 대학 의학부의 관리 영양사 인 듀알 멜로 씨와 건강 과학부의 준 교수인 제임스 브라운 씨가, "감기에 관한 자주 묻는 질문과 그 대답"을 6가지로 정리해 설명.
■ 1. 추우면 감기에 걸리기 쉬워?
감기는 추운 계절에 유행하기 때문에, 추위가 감기의 원인이라고 할 수 있다. 멜로 씨 등에 따르면, 확실히 기온의 변화에 의해 목이나 기관의 점막이 데미지를 받고 감기의 원인이 되는 바이러스에 감염되기 쉬워지기 때문에, "추우면 감기에 걸린다"라고 하는 것도 틀리지 않다는 것. 그러나 추위와 감기의 관계로 가장 적합한 것은 "실내에서 보내는 시간이 길어지고, 사람과 사람과의 거리가 가까워짐으로써 바이러스 감염이 퍼지는데 최적인 환경이 된다"라는 것이라고....
■ 2. 마늘을 코에 넣으면 효과가 있다는 것은 사실?
TikTok에는, 감기 예방과 콧물 대책의 효과를 기대하고 마늘을 코에 넣는 동영상이 많이 있다.
그러나, 이것은 코에 무언가를 채운 후에 꺼낸 것으로, 흐름이 저해되고 있는 콧물이 코에서 흘러내리거나 입으로 나오고 있을 뿐이므로, 감기나 코막힘을 예방하는 것은 아니라는 것. 또, 콧물에는 바이러스 등의 병원체를 제거하는 기능이 있어, 병원체에 대하 항체도 포함하고 있기 때문에, 콧물을 멈추게하는 것은 좋지 않다고 한다.
멜로 씨등은 "마늘에는 코를 자극하는 화합물이 포함되어 있고, 코의 점막을 손상시키거나 코가 막히거나 할 우려도 있기 때문에, 무엇이든 간에 코에 넣는 것은 추천하지 않는습니다. 도움이 되지 않을 뿐만 아니라 오히려 해가 될 수도 있습니다"라고 말하면서, 마늘과 다른 것을 코에 넣는 것은 좋지 않다고 경고하고 있다.
■ 3. 허브로 감기를 예방하는 것은 가능?
허브와 생약 중에는 감기를 예방하는 효과가 있다고 여겨지는 것이 많이 있다. 특히 유명한 것으로 북아메리카 원산의 생약인 에키네시아가 있고, 실제로 다소의 예방 효과를 시사하는 임상 시험의 결과도 보고되고 있지만, 퉁계적으로 유의한 근거가 있다고 할 수는 없다는 것. 또, 심황도 감기를 예방한다고 주목받고 있지만, 이쪽도 확실히 효과가 있다고는 말할 수 없다고 한다.
■ 4. 치킨 스프는?
해외에서는 가정의 맛으로서 스테디셀러 요리인 치킨 스프는, 오랜 세월에 걸쳐 감기의 치료에도 사용되어 왔다. 확실히, 치킨 스프는 다른 따뜻한 음료가 같이 수분 보급이나 부비강의 통증을 완화시키는 효과가 있다고 되어 있지만, 실험에서는 면역 세포에 대한 영향을 보이지 않았기 때문에, 감기나 바이러스성의 감염증에 대한 특별한 효과는 기대할 수 없다고한다.
■ 5. 비타민 C는 감기의 예방이나 치료에 도움이 되는가?
노벨상을 수상한 과학자인 라이너스 폴링이, "대량의 비타민 C를 섭취하면 바이러스 감염이 치료된다"는 설을 주장한 것으로, 비타민 C는 감기에 유효한 영양소로서 단번에 지명도를 올렸다고 한다. 그러나, 연구자가 증거를 음미하는 매우 엄격한 조사 인 코클란 리뷰에서는, 비타민 C가 감기를 예방한다는 결과는 얻지 못했다는 것이다.
비타민 C가 감기를 예방하는 것은 입증되지 않았지만, 대신 "감기에서 완쾌되는 기간을 단축시킬 수 있다"는 것이 확인되었다. 그러므로 멜로 씨는 ""하루 200mg 정도의 비타민 C 보충제는 감기를 빨리 치료하는 방법으로는 타당하다"는 의견도 있습니다"라고 말하고, 어느 정도의 효과를 기대할 수 있을 것 같다는 견해를 나타냈다.
■ 비타민 D의 효과는?
비타민 D는 인플루엔자나 신종 코로나 바이러스 대책으로서 주목을 받고있는 영양소이다.
멜로 씨 등에 의하면, 비타민 D는 면역력을 높이는데 중요한 역할을 하고 있는 것이 실험에서 확인되고 있고, 바이러스성의 감기에 대항하는데 있어서도 매우 중요한 영양소라는 것. 비타민 D는 햇빛을 받아 합성 할 수 있지만, 일조 시간이 짧아지고 피부 노출도 줄어드는 겨울에는, 부족하기 쉽기 때문에 멜로 씨는 "겨울 동안 비타민 D 보충제를 섭취하는 것은 현명하고, 감기의 예방으로 이어질 것으로 생각됩니다"라고 말하면서, 비타민 D의 적절한 섭취를 추천하고있다.
