오버 나이트 다이어트의 효과와 메커니즘.
오버 나이트 다이어트는 미국의 캐롤라인 아보뷔안 의사가 고안 한 다이어트 법이다. 오버 나이트 다이어트에서는 단백질 위주의 식사를 유의하고, 매일 8시간의 수면을 취하는 것으로 무리없이 지방을 연소시켜 체중 감소를 목표로하는 다이어트 법이다.
일반적으로 칼로리 제한에서는, 근육의 양이 떨어져 기초대사가 다운되고, 지방이 불타 없어져 버릴 가능성이 있다. 그러나 오버 나이트 다이어트에서는 적극적으로 단백질이 많은 음식을 섭취하는 것으로, 자고있는 동안에도 지방의 연소를 촉진하고, 칼로리를 높일 수 있다.
캐롤라인 의사로부터 오버 나이트 다이어트를 실천 한 환자는 평균 1주일에 4kg 감량에 성공했다는 실적이 있기 때문에, 앞으로 다이어트를 생각하고 있는 분은 참고해도 좋을 것이다.
- 오버 나이트 다이어트 방법
그럼 실제로 오버 나이트 다이어트 방법에 대해 알아보자. 오버 나이트 다이어트 단계는 크게 3가지가 있다.
. 1일 8시간의 수면을 취한다
. 단백질 위주의 식사에 유의
. 최초 1주간은 1일 3식 고단백 스무디만..
오버 나이트 다이어트는 일주일 중 하루 세끼를 스무디만으로 보낼 필요가 있다. 스무디는 과일과 야채를 중심으로 만들어 시판하는 단백질 파우더 등을 넣어 마시면 효과적이다. 또한 이 스무디로만 보낸다는 요일을 매주 고정하고, 1주일의 주기를 만드는 것이 중요하다.
식사 내용은 1주일 중 하루를 스무디로 보내면 그 후 6일간은 단백질 중심이라면 기본적으로 레시피는 자유. 그러나 다이어트 중에 폭식은 말할 것도 없이 엄금. 고기와 생선, 유제품 등 근육을 만드는 재료를 먹고 지방이 불타는 몸을 만들어 봅시다.
