부정적인 생각에 종지부를 찍고 긍정적인 마음의 상태를 계속 유지하려면 어떻게 해야할까?
인생을 보다 풍부하게 하는 방법을 조사, 집필하는 신문사의 Henrik Edberg씨는 긍정적인 상태를 유지하는 방법에는 9가지가 있다고 소개했다.
1. 자신에게 마이너스라고 느끼는 일이 일어났을 때에도 그 내용에 대해 "플러스 요인을 찾기 위해" 나에게 질문.
예를 들어, "이 상황에서 나는 무엇을 배울수 있는가?"
2. 자신을 향상시킬 수 있는 것 같은 존재(사람, 책, 정보 등)와 관련된 시간을 많이 만든다.
3. "감사"의 마음을 항상 가지고 있는다. 주위의 존재, 그리고 자신에 대한 "감사"도 잊지 않는다.
4. 자신의 신체를 소중히 한다. 바디 케어, 스트레칭, 식생활, 충분한 수면을~~
5. 하루의 시작을 기분좋게 시작하기 위해 노력. 아침해를 받고, 좋아하는 책을 읽고, 가벼운 운동을 하는 등 나름대로의 상쾌한 아침을 보내는 방법을 찾는다.
6. 어려운 상황속에 있을 때에는 해결책을 주의깊게 하나하나 되짚어 본다.
7. 불필요한 걱정을 가급적 하지 않고, 문제 해결을 위해 "행동"한다.
"행동"을 함으로써 걱정, 불안은 제거되어 간다.
8. 이상의 실현을 서두르지 않는다. 목표 달성은 점차적으로(서서히) 이루어 가는 것이다.
9. 그리고 포기하지 않는다. "계속" 미래의 자신에게 "힘"이 되는 것을 잊지 않고 마음에 둔다.
위의 항목들을 유의해 실천함으로써 "긍정적인 관점"과 "낙관적인 전망"을 습관화 시켜 나가자.
하지만 무리하게 이 모든 것을 실행하려고 하는 것이 아니라, 초조해하지 말고 낙관적으로 자신의 페이스로 가능한 것부터 시작해 나가는 것이 좋다.
