매일 매일 스트레스와의 전쟁을 치르는 현대인들....
직장인들은 당연하고, 공부하는 학생들도 스트레스는 있기 마련~
불합리하게 상사에게 혼나거나, 매일 컴퓨터 앞에서 키보드와 싸우는데 일의 진전이 없고....이렇게 되면 아무래도 쌓이게 되는 것이 스트레스. 여러분은 어떻게 대처하고 있나요?
훌쩍 휴가를 가거나 쇼핑을 하거나....이렇게 하고 싶지만, 그게 가능한 일은 아니다. 그래서 이번에는 돈도 수고도 들이지 않고 간편하게 할 수 있는....쉽게 리프레시 하는 법에 대해 알아보자.
- 직장에서 싫은 일이나 실패가 있을 때는....기분을 일신하고 싶다!
채용 정보 사이트를 운영하는 사이트에서 이용자들을 대상으로 한 "리프레시"에 대한 설문 조사에 따르면 (복수 응답 가능), "리프레시 하고 싶다"라고 느끼는 순간은 남녀 모두, "직장에서 싫은 일이나 실패가 있을 때"로 남성은 63%, 여성은 69%가 해당되었다.
남녀 차이를 보인 것은 "인간 관계가 잘되지 않을 때"로 남성은 50%, 여성은 64%이고, "웬지 모르게 의지가 일어나지 않을 때"는 남성이 46%, 여성이 57%로, 여성이 10 포인트 이상 많았다.
- 스트레스 발산법은 "잔다", 맛있는 것을 먹는다"
위의 설문 조사에서 "어떤 방법으로 리프레시를 합니까?"라고 질문 한 결과, 남성은 "어쨌든 다"(54%)가 톱. 한편 여성은 "맛있는 것을 먹는다"(64%)가 1위.
여성의 경우 "쇼핑을 한다"(44%), "누군가에게 내 이야기를 들어달라고 한다)(36%)라는 응답이 각각 남성의 두 배 정도 많았는데 이것을 보면 남녀의 차이가 느껴지기도 한다.
- 쉽게 할 수 있다! 추천하는 리스레시 방법
사회 생활을 하면 인간 관계나 일에 대해, 다양한 스트레스가 쌓이게 마련. 그래서 책상 앞에 있으면서 쉽게 할 수 있는 리프레시 방법은....
1. 귀를 빙빙 돌린다
귀에는 많은 경혈이 모여 있다. 번잡하고 성가신 일이 있다면, 귀를 손가락으로 잡아 당기거나 누르거나, 빙빙 돌려보자. 귀와 뇌는 삼반규관(三半規管)으로 연결되어 있기 때문에, 귀를 적당히 자극하면 대뇌의 기능을 높여 스트레스 해소 효과를 기대할 수 있다.
2. 머리를 마사지
장시간 컴퓨터 앞에 앉아 있으면, 눈도 피곤하지만 머리도 띵하고 집중하지 못하고, 불필요한 좌절이 쌓인다. 그런 경험 없습니까? 머리를 손으로 마사지해주면, 눈의 피로와 어깨 결림으로 오는 나른한감이 감소된다.
머리를 마사지하면 뇌의 자극으로 이어져 깔끔한 정신이 되기도 한다.
3. 따뜻한 커피와 녹차의 향기를 맡는다
커피는 써서 마실 수 없다는 사람도 있다고 생각하지만, 한 연구에 따르면 커피의 향기를 맡아 뇌파를 분석 한 결과, 커피는 마시지 않고 향기를 맡는 것만으로도 릴렉스 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 후각이 자극되면 기분이 상쾌하기 때문에 따뜻한 차의 김과 함께 피어 오르는 향기를 즐겨보자.
돈과 시간이 있다면, 여행을 가거나 맛있을 것을 배부르게 먹고하여 스트레스 발산을 하고 싶은데...
그것은 좀처럼 어려운 것. 그럴 때는 지금 위와 같은 리프레시 방법으로 스트레스를 없애버리는....
거의 공짜로 할 수 있으므로, 꼭 일상 생활에 도입 해보자.
