일에 바짝 쫄아있거나, 일이 잘 진행이 되지 않아 좌절해버리거나, 뭔가 초조감이 밀려오고...우리는 언제나 조급함에 쫓기고 있는 것은 아닐까?
이럴 때는 뭔가 잠깐 멈추었다가 다시 하는것이 좋다. 어떤 사람이라도 부담없이 쉽게 할 수 있는 10가지 방법은 아래와 같다.
1. 라벤더 향기를 맡자.
아로마의 "인기 향기 랭킹"에서도 상위에 속하는 라벤더. 라벤더에 들어있는 초산 리나릴, 리날로에 진정 작용이 있어 숙면과 휴식에 효과적이다.
2. 산책
일정한 템포로 5분 정도 산책하는 것으로, 냉정함을 되찾을 수 있다. 운동 효과 뿐만 아니라 외부 공기를 흡입하여 머리가 선명하고 밝게 된다.
3. 음악을 듣는다.
자신이 좋아하는 음악, 편안한 음악이 최고.
4. 심호흡 하기
아주 간단하지만 효과는 만만치 않다. 복잡한 일이 있다면, 심호흡을 10회 반복하자.
5. 생각과 감정을 적어보자.
지금 생각하고 있는 것이나 감정을 글로 적어보자. 자신을 객관화 할 수 있어 냉정을 되찾을 수 있다.
6. 스트레칭을 하자.
상체도 하체도 스트레칭 하는 것으로, 체내에 혈류가 부드럽게 흐르고, 그로 인하여 머리까지 깨끗해진다.
7. 마음이 안정되는 추억을 떠올리자.
휴가 때 즐거웠던 순간이나, 마음속에 남아있는 아름다웠던 모습...머리속에 떠올려보자.
8. "지금"에 집중
5분 후에 알람을 설정하고 지금 가지고 있는 것에만 집중해보자. 알람이 울리면...그 때 시야가 좀 더 넓어진다.
9. 텔레비전을 끄는
말하지 않는 것이 좋음. 보고 싶지도 않은 TV를 OFF.
10. 휴대폰을 OFF 한다.
"OFF된 상태"라기 보다는 "OFF로 한다"는 것에 의미가 있다. "잠깐 동안은, 누구와도 연결하지 않을 것이다"는 결의 표명이 마음을 가볍게 해준다.
