누구라도 행복하고 싶다.
연구자들에 따르면, 행복감의 약 40%는 우리 스스로 컨트롤 할 수 있는 것이며, 나머지 약 60%는 유전적 요인과 외적 요인에 좌우한다. 즉, 행복감을 제어하기 위해, 스스로 할 수 있는 것이 많이 있다는 것이다.
과학적 뒷받침을 바탕으로 행복하게 되는 9가지 팁...
1. 인간 관계는 매우 중요하다. 수백 명의 남성을 70년 동안 추적 한 대규모 연구 결과, 가장 행복(그리고 가장 건강한)했다는 것은, 자신을 지지해주는 신뢰할 수 있는 상대와 견고한 관계를 쌓아 올린 사람들이었다.
2. 시간은 돈보다 중요하다. 많은 연구에서 알 수 있듯이, 행복도가 높은 사람은 돈보다 삶에 더 긴 자유시간을 얻는 것을 좋아한다. 그러한 사고 방식으로 인생을 걷고자 시도하는 것만으로도 만족감을 얻을 수 있는 것 같다.
3. 하지만, 생활에 필요한 돈은 가지고 있는 것이 좋다. 인간의 행복도는 연수입 약 7만 5천 달러까지는 금액과 함께 상승하는 것으로 여러 연구에서 알려져 있다.(그러나 그 숫자는 살고있는 지역의 물가에 따라 다를 것이다)
4. 장미의 향기에 발을 멈추는 것에도, 가치가 있다. 여유를 가지고 자신의 삶의 긍정적 인 측면을 바라보는 사람이 더 높은 만족도를 나타내는 경향이 있다.
5. 친절한 행동은 기분을 좋게 해준다. 친구를 차로 공항까지 데려다 주고, 휴일 오후에 봉사 활동을 해보자. 일부 연구에서 그러한 행동을 하는 사람쪽이 더 행복을 느끼고 있다고 한다.
6. 운동으로 땀을 흘리게되면, 칼로리 소비 이상의 효과가 있다. 여러 연구에 따르면, 신체 활동 수준의 상승은 더 높은 행복감에 결합되는 것으로 알려져 있다. 운동은 일부 정신 질환의 증상을 완화하는 경향도 있다.
7. 즐길 수 있는 것에는, 물리적인 아이템보다 가치가 있다. 물건이 아닌 경험에 돈을 지불하면, 더 큰 행복을 느끼는 경향이 있다. 또한 암벽 등반용 신발이나 읽고 싶은 책을 사는 즐거운 경험을 가지고 물건을 사는 것도 행복도를 높인다고 연구자들은 말한다.
8. "지금, 여기"에 의식을 조준하는 것이 좋다. 마인드 풀 네스 명상을 실천하고 있는 사람이 더 높은 행복감을 누리고 있는 것으로 여러 연구에서 알려져 있다.
9. 친구들과 보내는 시간은 둘도없는 시간이다. 아는 사이와 인사하면 행복감은 더 높아진다. 친구 중에서도 특히 행복한 친구들과의 교류는 자신의 행복감을 크게 높여준다.
