현대에 사는 우리가 자신에게 부과하는 스트레스나 압력은, 한층 더 밝혀지고 있다. 스트레스 자체가 우울증으로 간주되지 않지만, 우울증과 불안증을 야기하는 경우도 많다.
그렇지만 우리의 생활에는, 자연적인 영감의 원천이되고, 스트레스 완화도 해주는 존재가있다. 우리는 이 존재를 지금까지 그냥 간과 해 온 것뿐인지도 모른다. 그것은 유아이다. 평균 3세의 유아는, 우리가 압도적 인 바쁨을 이유로 오래전에 버려버렸던 특징을 갖추고 있다.
여기에서는, 유아가 자연스럽게 실천하고있는 행동에서 정신뿐만 아니라 몸의 건강을 개선하기 위해 어른이 도입 할 수있는 5가지 행동을 알아보자.
1. 지금 이 순간을 사는 것
색칠을 하고, 나비를 쫓아다니거나 트램펄린이나 그네를타고 놀고 있을 때, 유아는 마그 그 외에하고 싶은 것은 없다고 생각하고 있는 것 같다. 자신이 다른 위치에 있는지 등 생각할 수 없는 것이다.
성장함에 따라, 우리는 지금 이 순간에 존재 할 수 없게되어 간다. 명상과 마인드 풀네스 같은 습관은 모두 "지금 이 순간"을 느낄 수 있도록 하기 위한 것이다.
2. 신속하게 결정하기
앤서니 로빈스는 저서 "앤서니 로빈스의 네 안에 잠든 거인을 깨워라" 중에서, "복수의 연구에서 큰 성공을 한 사람은 신속하게 결정을 내릴 수 있는것을 보인 반면, 실패하는 사람은 결단이 늦다"라고 말하고 있다.
유아는 올바른 선택이 무엇인지 알 때까지 기다릴 필요없이, 즉시 결단을 내린다. 분명히 그것은 성공으로 통하는 것 같다.
1만 7000명 이상의 C 스위트(경영 간부층)을 대상으로, 10년 이상에 걸쳐 실시된 조사 "CEO 게놈 프로젝트"의 데이터에 따르면, 성공에 중요한 역할을했다고 하는 4개의 행동 중 하나는 "결정을 조기에, 신속하게, 큰 확신을 가지고 내리는 것"이었다.
유아는 무의식적으로 이 행동을 실천하고 있다. 나비가 옆을 지나가는 것을 보면, 그때하고 있던 것을 내팽개치고 쫓아다닌다. 이 장면을 본 적이 있는 사람은 많을 것이다.
3. 사람과 다른것을 꺼리지 않는다
유아는, 자신이 다른 사람과 달라도 너무 걱정하지 않는다. 완벽하지 않다는 것을 인정하는 것이다. 완벽을 추구하는 기쁨이 사라진다. 우리는 항상 완벽해야 하는 것으로, 일종의 안정감과 컨트롤 감각을 되찾으려하고 있을 뿐이다.
휴스턴 대학의 부레네 브라운 연구 교수(사회 복지학)는 저서 "부정적인 감정"의 마법 에서 "우리가, 멋지게 있는 것 또는 사물을 제어하는 것에 가치를 두고, 자신의 개성을 열정적이고, 우스꽝스럽고, 성실한 방법으로 표현하는 자유를 자신에게 부여하지 않고있어, 자신을 배반하고 있다"고 말했다.
때로는, 가장 미친 듯이 그려놓은 그림이야말로, 벽에 붙여보면 가장 멋지게 보일 수 있다.
4. 호기심을 갖는다
많은 질문을 하는 것이다. 자신이 뭔가에 대해서도 흥미에 이끌렸을 때의 일을 기억하고 있을까? 그것에 대해 모든 것을 알고싶어도, 다음 날 아침 눈을 뜨면 또 처음부터 배움을 이어나가고 싶다고 느끼는 상태다.
지금의 생활에서 이러한 상태가되면, 어떤 느낌일지 생각해보자. 학습에 이렇게 기쁨과 즐거움을 느끼게되면 무엇을 얻을 수 있을까? 건강, 스트레스, 불안의 권위자 인 토드 카슈딘은 "호기심을 갖게되면, 스트레스에 대한 기분의 나쁨을 느끼지 않으며, 자신에게 소중한 것을 향해 어떻게 나아갈 것인지를 보다 유연하게 결정할 수 있다"고 말하고 있다.
장점은 이것만이 아니다. 호기심은 긍정적 인 기분이나 자존심의 개선을 촉구할뿐만 아니라 지능 지수(IQ)도 높이는 효과가 있다.
5. 즉시 사람을 용서
유아는 바로 다음으로 진행한다. 짜증도 1분만으로, 다음 순간에는 신나게 뛰어 다니고 있다. 원한은 가지지 않는다. 이러한 감정이나 원망에 "매달려있다"라는 것은 아무래도 성인인 것이다. 사람을 용서하는 마음을 가지고 바로 다음으로 진행되는 것으로 스트래스와 불안을 줄이고 장기적으로 건강 효과도 기대할 수있다.
