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과학적으로 유효! 건강하게 되는 11가지 식습관

과학적으로 유효! 건강하게 되는 11가지 식습관

2017. 4. 25.

효과가 있을 것 같은 다이어트 법은 많이 볼 수 있다. 그러나, 그것들을 모두 계속하기는 어렵다. 따라서 실제로 다이어트의 성과를 얻을 수 있는 사람은 거의 없다. 여러가지 다이어트 방법을 시도하는 것보다는, 건강 증진과 다이어트 효과에 대한 과학적 근거가 있는 12가지의 식습관을 시도해보는 것은 어떨까? - 좋아하는 것을 먹는다 가장 간단한 다이어트는, 과식하지 않고 먹는 것이다. 그러나 "그것은 곧 실패한다"라고 뉴욕 대학에서 영양학을 가르치는 리사 사슨(Lisa Sasson) 교수가 말했는데..."싫은 음식으로 다이어트를 하면 실패한다"고 말하는 교수. 음식은 마음을 즐겁게 해주는 것이므로, 좋아하는 음식을 끊어 버리면, 계획대로 가지 않게된다. 당신이 계속 할 수 있는 식생활이야말로 가장 중요하다..
구취, 체취의 냄새로 신체 이상을 알수 있다는 사실

구취, 체취의 냄새로 신체 이상을 알수 있다는 사실

2017. 4. 20.

냄새가 걱정된다면, 우선 구취, 체취 대책부터 세워보자. 우선 냄새의 종류와 대책에 대해서 알아보면... 구취라고해도 그 종류는 다음 3가지로 나눌 수 있다. 충치와 잇몸 질환으로 인해 고름이 발생....그곳에서 냄새 전신적인 질환으로 인해 냄새가 난다는 것. 기상시와 스트레스, 냄새가 심한 음식을 먹었을 때 일시적으로 일어나는 것. 그 외에도 실제적으로는, 정신적인 이유로도 구취가 있다고 믿고있다. "자취증(自臭症)"이나, 다른 사람에게도 느껴지는 "타취증(他臭症)"이 있다. 구취 예방의 경우는, 자신이 어디에 해당하는지 알고, 거기에 맞는 대책을 하는 것이 중요. 간단한 대책으로는 당연한 일이지만, 가글액과 양치질을 자주 하는 것. 치약시 혀와 뺨의 안쪽도 닦아야 된다는 것. 자주 스켈링을 하면 더 ..
늙어 보이는 원인? 주름없는 목으로 젊음을 유지

늙어 보이는 원인? 주름없는 목으로 젊음을 유지

2017. 4. 20.

주름없는 목은...젊음의 증거? 엄청나게 열심히 메이크업을 해도, 목에 주름이 있다면 바로 늙어 보인다는 사실. 반대로 메이크업을 노력하면 할수록, 목의 주름이 눈에 띄어버리는...그런일도. 한번 나타나 버린 주름을 지우는 것은 상당히 끈기있게 해야하므로, 가급적 빨리 대책을 세우는것이 낫다. 목 주름 대책으로는.... 1. 목까지 제대로 피부 관리를 하는 목 주름의 원인의 하나는 건조를 들 수 있다. 목도 얼굴의 일부라고 생각하고, 제대로 피부 관리를 해줘야 한다. 화장수와 유액, 미용액 등을 바르는 경우는 얼굴뿐만 아니라, 목에서 앞가슴까지 골고루 바르도록 하자. 그때 부드럽게 마사지를 하면서 바르면, 림프의 흐름이 훨씬 좋아진다. 특히 건조가 걱정되는 사람은, 아침 저녁 스킨 케어 외에도 자주 크림..
먹고 자는 것으로 오버 나이트 다이어트 효과

먹고 자는 것으로 오버 나이트 다이어트 효과

2017. 3. 19.

오버 나이트 다이어트의 효과와 메커니즘. 오버 나이트 다이어트는 미국의 캐롤라인 아보뷔안 의사가 고안 한 다이어트 법이다. 오버 나이트 다이어트에서는 단백질 위주의 식사를 유의하고, 매일 8시간의 수면을 취하는 것으로 무리없이 지방을 연소시켜 체중 감소를 목표로하는 다이어트 법이다. 일반적으로 칼로리 제한에서는, 근육의 양이 떨어져 기초대사가 다운되고, 지방이 불타 없어져 버릴 가능성이 있다. 그러나 오버 나이트 다이어트에서는 적극적으로 단백질이 많은 음식을 섭취하는 것으로, 자고있는 동안에도 지방의 연소를 촉진하고, 칼로리를 높일 수 있다. 캐롤라인 의사로부터 오버 나이트 다이어트를 실천 한 환자는 평균 1주일에 4kg 감량에 성공했다는 실적이 있기 때문에, 앞으로 다이어트를 생각하고 있는 분은 참고해..
코의 연골은 변화? 자력으로 코끝을 높이는 방법은?

코의 연골은 변화? 자력으로 코끝을 높이는 방법은?

2017. 1. 29.

코 연골은 변화하기 쉽다? 코 연골은 콜라겐으로 되어있다. 따라서 변형 시킬 수 있다. 싱크로나이즈드 스위밍 선수는 매일 장시간에 걸쳐, 노즈 클립을 달고 있지요? 그래서 코가 높은 경우가 많다. 코의 연골은 어느 정도 형태를 기억하고 있기 때문에 빨리 변화하지 않지만, 매일 마사지를 계속해서 깔끔한 코를 논리적으로 교정할 수 있다고...빠르면 1개월로 효과를 느낄 수 있다고 한다. 그러나 무리하게 강한 압력을 가해버리면 부러질수도 있기 때문에, 기분좋게 느낄 정도로 마사지 해주면 된다. 매일 계속해보자. - 자력으로 코끝을 높이는 방법 [콧날 롤러로 마사지] 1. 인중을 늘린다 2. 콧날 롤러 또는 검지를 콧날 옆이 아닌 위쪽에 맞춘다. 3. 그대로 손가락을 움직여 10회 정도 마사지한다. 힘조절을 일..
성인 세대에 인기 최신 "치열 교정"에 대해 알아보자

성인 세대에 인기 최신 "치열 교정"에 대해 알아보자

2017. 1. 20.

- 치열 교정이 성인세대에서 유행한다고 하는데 정말? "치열 교정"이라고 말하면, 아이때나 청소년기에 한다라는 이미지를 가지고 있는 분도 많을 것이다. 예전까지는 주로 치아가 성장을 마치기 전에 중학생정도 까지의 아이들이, 어른이 되기 전에 치열을 정돈하는 치열 교정 치료를 받는 것이 받았다고 하지만, 최근 성인이 되고나서 치아 교정 치료를 받는 사람이 늘고 있다고 한다. - 성인이 되고 나서 치열 교정을 받고싶어 하는 이유는? "교정을 하고 싶다는 분에 있어서 하고 싶다고 생각하는 가장 큰 이유는, 역시 웃을 때 치아가 걱정되어서 라고 한다. 그 밖에도 맞물림이 나쁘기 때문에, 또는 충치가 생기기 쉽다고 해서..." - 아이가 치열 교정을 하는 것과 어른이 하는 것에는 어떤 차이가 있나? "아이는 턱이..