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다크 초콜릿을 먹는 것으로 얻을 수있는 6가지 장점

다크 초콜릿을 먹는 것으로 얻을 수있는 6가지 장점

2019. 1. 17.

사람이 초콜릿을 먹는 이유는 무엇일까? 역시 가장 큰 이유는 "맛있다"일 것이다. 그러나 초콜릿이라는 것은 단지 맛있는것만이 아니다. 카카오에는, 행복감이 올라간다는 뇌내 신경 전달 물질 "안다미드"가 포함되어 있기 때문에, 행복한 기분으로 만들어 준다. 그러므로 무심코 막먹어버려, 초코 홀릭이라는 중독증으로 되어버리는 것이 단점이지만, 어쨌든 초콜릿은 몸에 좋다는 효과가 일부 인정되고 있다. 특히 유효한 것이 코코아 매스 40% 이상으로 우유가 들어있지 않은 "다크 초콜릿"이다. 그 다크 초콜릿을 먹는 것으로 얻을 수있는 6가지 장점을 살펴보자. 1. 안티 에이징 효과카카오 매스가 40% 이상의 다크 초콜릿은 항산화 물질이 풍부하고, 자외선에 의해 발생하는 피부의 염증을 억제 해주는 효과가 있다고 알려..
피로를 푸는데에는 잠자는것보다 걷는것이 효과적

피로를 푸는데에는 잠자는것보다 걷는것이 효과적

2018. 6. 28.

"가끔 피로하면 잠을 좀 자두는게...."라고 했는데 그것은 실수. 운동생리학에서는, 몸으로부터 피로를 떨쳐내기 위해서는 완전히 휴식하기 보다는 가볍게 몸을 움직이는 쪽이 더 좋다는 것을 알 수 있다. 그것은 혈액 순환을 촉진하는 "적극적 휴양'이다. 피로를 말끔하게 풀기위한 적극적인 휴식 방법에 대해 알아보자. - 피로를 풀려거든 적극적 휴양이 효과적 피로를 풀 때, 산책이나 조깅, 수영 등을 천천히 1시간 정도 실시하는 것이 효과적이다. 이러한 운동은 산소를 캡처하면서 전신의 근육을 움직이기 때문에 혈액 순환이 좋아진다. 혈액 순환이 좋아지면, 근육 중에 쌓여 있던 젖산 등을 빨리 제거할 수 있다. 또한 산소가 이송되면, 근육의 손상 부분의 복구가 촉진된다. 즉, 가벼운 운동을 하여 혈액 순환을 좋게..
스트레스 중량이 무서운 이유

스트레스 중량이 무서운 이유

2018. 6. 12.

"스트레스 중량"이라고 하면, 스트레스를 느낄 때 그만 폭식 해버려 체중이 증가되는 것을 의미한다. 하지만 그것뿐만이 아니라 스트레스를 느낄 때 몸이 소모하는 열량 자체도 적게되므로, 스트레스를 느끼지 않을 때와의 차이는 연간 약 5kg나 된다는 것이다. 최근 밝혀진, 스트레스 중량이 무서운 이유는..... Embed from Getty Images - 스트레스로 소비 칼로리가 낮아진다.오하이오 주립 대학의 연구자들은 고칼로리 음식을 섭취하면, 스트레스가 신체의 신진 대사에 어떤 영향을 주는지에 대해 알아보았다. 평균 연령 53세의 여성 58명에게 60g의 지질을 포함 한 930kcal 식사를 주고, 에너지 소비 시간과 혈당, 스트레스에 반응하는 호르몬 인 코르티솔 등을 측정. 또한 그 실험 전에 스트레..
친구의 수와 결혼 유무는 상관무! 건강에 악영향은?

친구의 수와 결혼 유무는 상관무! 건강에 악영향은?

2018. 5. 28.

연로 한 사람은 외로울 것이라 생각되기 쉽상이다. 파트너를 잃고 혼자 살고있을지도 모르고, 나이가 들어 예전과 같은 교제도 할 수 없게 될지도 모른다. 고독이 우리들의 건강에 악영향을 미치는 것은, 지금까지의 조사가 증명하고 있다. 예를 들어 어떤 연구에서는, 심장 질환과 당뇨병, 치매와 관련된 스트레스 호르몬의 상승에 고독이 어떻게 영향을 주고 있는지를 조사하고 있다. 또한, 고독을 느끼고 있는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 조기 사망 위험이 50% 높다는 연구 결과도 있다. 나이가 들면, 건강 문제의 위험도 높아진다. 만약 나이가 들수록 외로움도 증가한다면, 이것은 나쁜 소식이다. 그러나 나이가 들면서 혼자 살 가능성이 높아지고, 고독하게 될 것이라는 생각은 실수 일지도 모른다. 미국 유타주에 있는..
물 마시면 좋은 12가지 이유

물 마시면 좋은 12가지 이유

2018. 2. 16.

예전에 미국 대통령 부인 미셸 오바마가, 미국인들은 더 많은 물을 마시는 것이 좋다고 하여 약간의 논쟁이 있었다. 그러나 여기에는 특히 정치적 의도가 있는 것은 아니다. 그냥 올바른 말을 했을 뿐이다. 매일 물을 마시는 것이 건강에 좋은 일 뿐이다. 인체의 약 70%는 수분으로 되어 있다. 하루 8잔 이상의 물을 마시면 좋다고 알려져 있다. 1. 몸의 수분 밸런스를 정돈 인체의 60%는 물이므로, 매일 수분을 섭취하는 것이 신체의 수분 흡수와 순환, 신진 대사, 체온 조절 관리에 도움이 되고 있다는 것도 놀라운 일이 아니다. 체내의 수분량이 부족하면 뇌는 물이나 수분이 필요하다고 몸에 명령을 내리게 된다. 2. 칼로리 섭취를 억제 물을 마시면 식욕이 억제되어 먹는 양을 제한 할 수 있다. 또한, 칼로리가..
호주 소방관 달력에 등장한 이 사나이의 비밀

호주 소방관 달력에 등장한 이 사나이의 비밀

2017. 12. 9.

매년 인기를 끌고있는 호주 소방관 달력. 울퉁불퉁 근육질의 남성이 옷을 벗어 제끼고 멋지게 촬영하여, 매출의 일부를 자선 단체에 기부하는 활동이다. 이 2016년도판에 등장했었던, 샘 루앙 씨가 해외 인터넷 네티즌들 사이에서 화제가되고 있다. 소방관 달력의 모델을 맡고있을 정도니까...샘 씨는 보지 않아도 몸이 좋을 것이라고 예상할 수있다. 그렇다. 그렇지만 샘 씨가 주목을 받고 있는 이유는 과거에 있다. 사실 10년 전, 샘 씨는 지금과 다른 뚱뚱보였다는. - TV 프로그램에 출연 해 대폭적으로 감량에 성공! 이야기는 9년전으로 거슬러 올라간다. 샘 씨는 호주의 TV 프로그램 "The Biggest Loser"에 출연했다. 이것은 미국의 동명의 다이어트 리얼리티 쇼를 바탕으로 한 것으로, 비만으로 고생..
옛날 유행했던 15가지 이상한 다이어트 법 기사와 광고

옛날 유행했던 15가지 이상한 다이어트 법 기사와 광고

2017. 10. 9.

여성의 아름다움과 가치가 날씬하게 된다면 최고로 인식되고부터는, 다양한 체중 감량 방법이 붐이 되어버렸다. 그 중에는 "왜 그렇게 하려고했지?"라는 유례의 이유를 모르는 것도 많이 존재했다. 하지만, 비록 그 효과가 의심스러운 다이어트 기구 및 다이어트 법이이라고 해도, 편안한 방법으로 이상적인 체형을 목표로하는 여성들에게는 놓칠 수 없는 것 같은 것이다. 뭐든지 해보자라는 식? 그런 여성 심리를 교묘하게 이용한 깜짝 다이어트에 관한 기사나 광고 포스터가 지금 시대에 보니... ▲ 1. 조충류(촌충)현재에서도 위험한 다이어트 법 중 하나로 꼽히는 촌충 감량법. 몸속에 촌충을 삼키고, 그 촌충들이 음식물을 삼켰을 때, 촌충이 어느정도 먹어치워주면...다이어트가 되지 않을까? 생각. 실제로 촌충을 구입하여 ..
밤만 되면 코가 막히는 이유?

밤만 되면 코가 막히는 이유?

2017. 10. 4.

낮에는 코로 호흡하는데 전혀 문제가 되지 않는데, 이상하게 밤에만 코가 막히는 사람이 늘고있다. 이러한 사례는 "숨은 코 막힘"이라고도 부르고, 수면장애부터 시작 해 다양한 폐해를 우리에게 준다. 그리고 밤에만 코 막힘이 일어나는 것은 자율 신경이 크게 작용하는 것이라고 한다. - 밤에만 입호흡이 되는 숨은 코 막힘 가벼운 비염의 경우 코 막힘을 전혀 자각하지 못할 수가 있다. 이것은 하루 동안 코 호흡에 충분한 통기성이 유지되고 있기 때문이다. 그러나 의식이 없는 밤에만 수면 중에 저절로 입호흡으로 바뀌는 것도 자주 있는 일. 이러한 사례는 "숨은 코 막힘"이라고도 한다. 다양한 폐해를 가져올 수면 장애와 밀접한 관련이 있기 때문에 무시해서는 안된다. 원래 코는 몸이 활동하는 낮에는 통기성이 좋은 것이..
커피와 바나나를 함께 먹으면 몸에 좋은 이유

커피와 바나나를 함께 먹으면 몸에 좋은 이유

2017. 10. 1.

커피와 바나나....뭔가 매치가 된다고 생각하십니까? 실은 이 커피와 바나나....카페에서 상당히 잘 팔리는 메뉴라고 한다. 진짜? 뭐 바나나가 몸에 좋으니까, 뭣인들 함께 먹으면 좋지 아니하겠는가? 라고 생각하기 쉽지만, 그리 단순한 것이 아니고, 진짜 과학적인 이유가 있다고 한다. 뭔 과학까지나? 해외 사이트 건강 재료를 취급하는 블로그 "Livestrong"은 수면 장애의 바나나의 효용에 대해 언급하는 이야기가 있다. "우유 한잔, 치즈 1건, 바나나 1개 등 칼슘과 칼륨이 포함된 것을 자주 먹자". Sleep Disorders Guide"에 따르면, 카페인을 많이 먹으면 신체의 전해질(칼슘이 나 칼륨 등)의 균형이 무너지고 근육이 경련 하는 등 기타 오류가 나오기도 한다." 또한 "Daily Ma..
울면 피부가 깨끗하게 된다? 놀라운 미용 효과

울면 피부가 깨끗하게 된다? 놀라운 미용 효과

2017. 9. 20.

슬픈 영화나 드라마를 보고 마음껏 울고난 후, 어딘지 모르게 마음이 깨끗이되고 밝은 기분이 되었다...라는 경험은 없었는가요? 사실 눈물을 흘림으로써, 마음의 건강 뿐만 아니라, 높은 미용 효과도 기대할 수 있다고 알려져 있다. - 눈물에 기대할 수있는 미용 효과는? 왜 눈문을 흘리는 것에 의해 미용 효과를 기대할 수 있을까? 구체적인 메커니즘에 대해 알아보자. 1. 피부 면역력이 업눈물이 흐를 때, 부교감 신경이 우위가되는 것으로 인해 면역 기능이 높아지는 것으로 알려져 있다. 면역 기능이 높아지면, 모공에 침투하려는 외적(세균)을 차단하고, 여드름이나 뾰루지 등 피부 트러블을 막고 콜라겐의 생성을 억제하는 물질을 줄이는 효과를 기대할 수 있다. 2. 스트레스 완화눈물은 코르티솔 등 스트레스에 반응하는..